El punto mas importante de tu cuerpo sta tres dedos por debajo de tu ombligo.
La solidez de este punto dtermina l solidez de tu mente.
La solidez de tu mente determina la solidez de tu cuerpo.
La mente es siempre l espacio mas fragil de tu cuerpo.
Entender esto supone haber alcanzado un elevado grado de comprension.
Todos los ejercicios de la parte baja del vientre tienen que ver con tus piernas.
Desde la posicion de jinete, si te concentras, seras capaz de llevar la energia a este area.
Existe un ejercicio que da una profunda solidez a la par que una referencia fisica de solidez sobre el mismo.
Como siempre es muy sencillo, y su solidez depende de lo que sucede que sientes que pasa por dentro...
...tumbado boca arriba, apoya los pies en el suelo
-con las manos detrás de la nuca eleva los hombros tratando de dejar solo la zona lumbar
-desde esta posicion, despega un milimetro los pies del suelo
-siente lo que sucede...
Es muy importante que las manos detrás de la cabeza no machaquen tus crevicales.
Se ponen las manos ahí por su conexión con el cerebro.
Al apartar las manos de la zona de tu cuerpo aumenta la sensacion sobre el mismo.
Simplemente tu cerebro no ve tus manos y tu cerebro no piensa en tus manos.
La segunda parte de el ejercicio consiste en dejar los pies apoyados en el suelo ligeramente separados...
-desde esa posicion haz una rotacion de cadera
-las rodillas estan separadas
-tensa la parte baja de los muslos...
Imagina que estas apretando una pelota con las piernas de tal forma que estimules los canales interiores de las piernas que estimulan el hara pasando por la zona genital.
Con este ejercicio vas a notar una gran solidez en la parte inferior de tu vientre.
El movimiento final recoge parte de lo que es la tecnica del jinete.
Debes notar las areas yin de tus piernas como la parte interna o el biceps femoral.
Estas metiendo chi en el canal central frontal del torso.
Es muy importante que sientas todo lo que haces.
Practica siempre con lentitud y delicadeza.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
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